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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
为什么大部分男生都做不了引体向上?回答这个问题之前，先来看看引起向上需要什么条件才能做到。
南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授指出，引体向上能够锻炼背部，增加背部的宽度，可以拉伸记住，使脊柱尽力伸展，初见脊柱骨的生长。
现在的男生都做不了引起向上，第一是身体素质差。现在现代人不同以前的人，生活方式的改变、熬夜多、饮食不均衡等等都导致体质越来越差。这可能也是做了引体向上的原因之一。
除了体质不理想之外，还有体重的的问题。现代人因为营养过剩，普遍都超重。在引体向上训练当中我们的双手是抓住单杠的，身体是悬空的，整个身体的重量完全由双手抓住单杠所承担，而在引体向上的运动当中我们的双臂拉起来的是我们整个身体的重量。如果超重的话，想完成引体向上是相当困难的。
而其中最直观的就是，不同男性的肢体负重率往往也不大相似，在俯卧撑的训练中，有男性的身体与地面接触的不仅有其自身的双手，与此同时还有双腿，也就是保持双脚触地的情况。换句话说，在俯卧撑的训练当中，男性的双臂推起的身体并不是其整个身体，其中有一部分体重被我们的双脚承担了。
还有一个原因是小臂肌肉力量不够。王健副教授认为，大多数人都是用手腕用力，小臂肌群反而没有得到锻炼。想要做引体向上的朋友，不妨多多锻炼小臂，勤加练习，不但锻炼小臂肌肉有助于做引体向上，而且能够避免手腕使用过度造成的损伤，甚至可能因为行程变长促进二次发育呢!注意左右手要均衡使用均衡发展哦!
要做引体向上，可以勤加练习。大多数人不可能第一次做引体向上就成功的，还是要多加练习，一开始也不要对自己要求过高，我们可以先让自己头过杆，然后肩过杆，最后腰过杆，一步步反复的练习。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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