现在很多人都因为不良的习惯而导致血液变得粘稠，而血液异常粘稠的情况下，通常会影响正常的血液循环。因此到了45岁之后，身体的养生工作需要重视起来，通过合理的方式来改善血液粘稠的情况，血液循环得到改善了，血管疏通，才可以有效为身体的各个部位提供营养物质，满足身体的营养需求。那么，45岁之后想要避免血管堵塞，需要做好哪些事情呢？
45岁之后想要避免血管堵塞，需要做好哪些事情呢？
1、坚持运动
到了45岁之后，血管出现老化、病变的可能性比较高，此时可能会有血管堵塞、狭窄等情况出现，因此需要通过合理的方式来降低血液的粘稠度，这样才能避免血管方面问题出现。建议人们经常运动，因为运动是促进身体循环有效方式，在运动的帮助下可以扩张血管。同时，消耗部分糖类物质和脂肪物质，体内的脂肪物质被代谢掉，对血液中多余胆固醇、甘油三酯水平的降低有利，这样也可以改善血液粘稠的情况。
2、合理调节饮食
到了45岁之后，需要通过合理的方式来降低血液的粘稠度。如果发现血液比较粘稠了，此时需要通过合理的饮食进行改善，部分抗氧化食物适合多吃，像常见的五谷、粗粮、水果、蔬菜等都含有人体需要的营养物质，这些食物适当进食可以有效促进健康，避免血管堵塞之后出现健康问题。
另外，部分含有不饱和脂肪酸的深海鱼、坚果都可以适当进食，对胆固醇的降低有利，这样可以防止血液中胆固醇水平升高而出现血液粘稠的情况。可见，清淡的饮食也对血管堵塞的预防有帮助。
3、保证睡眠时间充足
到了45岁之后，想要避免出现血液粘稠这种情况，应该保证充足的睡眠。睡眠调理得当也对健康有好处，睡眠充足的情况下，器官功能良好，可以加速身体的代谢，有利于体内多余脂肪物质的消耗，对体重的控制也有帮助。
本身在睡觉的过程中身体会分泌出瘦素，这种物质对体重控制有帮助，体重控制合理时血脂不会过高，血液也不会太过粘稠。因此，想要有效防止血液粘稠的人，应该在45岁之后注意调整自己的睡眠，每天保证有七到八个小时的睡眠时间。
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