有部分人血液粘稠度高十分恐慌，觉得就是高血脂症出现了，会寻求各种各样的方法来改善，在错误行为的影响下指标无法稳定控制，还会带来其他方面的影响。因此，要了解血液粘稠是怎么回事，和高血脂有哪些关联，才能正确应对恢复健康状态。
血液粘稠就是高血脂吗？
血液粘稠和高血脂是有差异的，要判断自己是否出现了高血脂症，相关的指标要符合，超标才说明疾病出现。如果本身血液粘稠度高，而且已经满足高血脂症的标准，则说明有高血脂症出现。如果只是轻微血液粘稠，还没有达到高血脂判断标准，不要混淆。高血脂症患者会有血液粘稠表现，而血液粘稠不一定是高血脂。
如何降低胆固醇？
1、远离烟酒
想要改善血液粘稠情况，关键是远离烟酒。现在很多人都对烟酒依赖，有害物质大量获取会让血液粘稠度增加，还会降低抵抗力，很多重要指标也会在吸烟喝酒之后出现变化，特别是血压，血脂等。要避免这种情况出现，需要在养护身体的过程中纠正错误习惯，通过烟酒不沾来保持健康，否则血液粘稠情况越发严重，会让血管堵塞，狭窄。
2、健康饮食
要改善血液粘稠表现还应该调整个人饮食，在吃东西之前先了解食物的成分，性质，对血液保持健康有帮助的食物才可以吃，例如富含维生素，不饱和脂肪酸的食物。那些热量高，容易让身体发胖或者增加血液粘稠度的食物要避开。很多人没有注意这个问题，大量摄入高脂肪，高糖食物，能量获取过多却没有适当运动来消耗，血液粘稠情况会持续。
3、有足够运动量
要让血液粘稠表现改善，还应该有足够的运动量。缺乏锻炼体质会下降，容易让血液变得粘稠，要控制血脂，重新恢复血液正常状态，让血液和营养物质通过血管输送给需要的部位，需要加强锻炼，可以利用空余的时间多进行有氧运动，坚持下来不仅改善了肥胖，血液粘稠情况也会减轻。
4、补充水分
要改善血液粘稠，避免血管堵塞，水分获取量要充足，通过正确的饮水方法来加强循环和代谢。因为血液中重要的组成部分还有水，很多人认为饮水量多和少跟血液粘稠情况没有直接关系，经常口渴才喝水。其实，饮水量充足也有稀释血液，降低血粘稠度的作用，否则身体处于缺水的状态中，血液更容易粘稠而无法正常流动。需要纠正坏习惯，补充足够水分来调节身体。
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