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弯腰驼背是怎么造成的

来源:医联媒体

弯腰驼背是长时间不正确的坐姿形成的,当人在放松的情况下会出现弯腰驼背的情况,长时间维持这种坐姿就会出现弯腰驼背的情况,还有当肩部过于负重的时候,人会不自觉的出现弯腰驼背的情况,想要改善首先就要做到维持正确的坐姿,适当的配合运动和锻炼缓解驼背症状。

矫正驼背的方式

1、注意端正身体的姿势。平时不论站立行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,做时脊柱挺直,看书、写字时不要过分低头,更不要趴在桌子上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床,使脊柱在睡眠中保持平直。

3、在全面锻炼的基础上做矫正体操,矫正体操有很多,有各种形式的徒手操,有利于各种体育器械的矫正操。

4、坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅子里面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持十到十五分钟,每日三到四次。

5、背朝墙距墙约30厘米,两脚开立与肩同宽,两臂上举后伸同时仰头,手臂触墙面再还原,反复十次,每日做两到三次。

6、仰卧床上,在驼背突出部位垫上6到10厘米的厚的物体,全身放松,双臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧五分钟以上,每日做两到三次。

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