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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
骨盆是连接脊柱和下肢之间的盆状骨架，主要由是后方的骶、尾骨和左右两髋骨连接而成。部分患者会出现骨盆前倾的症状，一般表现为臀部后凸。长时间的骨盆前倾容易加重背部和颈部的负担，导致出现肩颈部疼痛感。患者可以通过一些动作来进行骨盆位置矫正，症状严重的患者需要到正规医院进行就诊。
骨盆位置不正的症状
1、患者可能出现生理不顺，生理期疼痛的症状，部分患者可能还会出现下半身特别肥胖的症状，且通过运动和节食都难以瘦下。
2、骨盆前倾最明显的症状表现为臀部后翘，患者出现腰椎曲度过大，小腹出现前突。骨盆后倾一般表现为耻骨向后向下，坐骨向前向上。
3、骨盆不正或是错位会表现为，跑步锻炼的时间长了，一侧的膝盖就会开始疼痛，或是站立的时候不自觉使用一侧的腿部来支撑重量。
骨盆位置矫正的方法
1、骨盆前倾的患者，可以通过平板支撑或是腹肌训练，尽量保持双肘弯曲支撑在地面上，尽可能长时间保持这个动作，能够对骨盆前倾有一定的缓解作用。
2、患者可以穿着负跟鞋，通过负跟鞋能够有效的缓解骨盆前倾的症状，患者也能够赤脚，将前脚掌踩在一本20毫米厚的书籍上，脚跟部位踩低，也能产生缓解效果。
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