专家回答:主要有三个方面,第一是适量,第二是适时,第三是适当。适量是饮食的量要适当,不能过多也不能过少。适时是适当的时间,饮食的时间不对,对睡眠的影响也很大。适当是适当的品种,这个因人而异。三点互通,.... 详细»
专家回答:你好,失眠的患者可以多吃小米,因为小米当中含有络氨酸,可以改善睡眠。晚饭不可以食用过多的屋,或者是大量饮水,否则会导致患者的胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,从而导致患者出现入睡困难的情况。在睡觉之.... 详细»