颈椎病的自我治疗体操是怎样的
颈椎病的形成一般和长时间的低头工作有一定的关系。颈椎病会严重的影响患者的生活和工作,可以通过活动颈部的肌肉和组织,自我治疗颈椎病。
颈椎病的自我治疗的体操如下步骤:1、双手交叉按摩颈部,交替捏颈部的肌肉,均有助于颈部的放松。2、保持肩膀不动,头向左右转动最大幅度。3、头尽量的后仰前倾。4、固定头部,肩部向后前做旋转动作。5、颈部向右旋转,双肩向左旋转。6、头部顺时针和逆时针环转各一次,做操的时候保持肩部颈椎的肌肉放松。
颈椎病的形成一般和长时间的低头工作有一定的关系。颈椎病会严重的影响患者的生活和工作,可以通过活动颈部的肌肉和组织,自我治疗颈椎病。
颈椎病的自我治疗的体操如下步骤:1、双手交叉按摩颈部,交替捏颈部的肌肉,均有助于颈部的放松。2、保持肩膀不动,头向左右转动最大幅度。3、头尽量的后仰前倾。4、固定头部,肩部向后前做旋转动作。5、颈部向右旋转,双肩向左旋转。6、头部顺时针和逆时针环转各一次,做操的时候保持肩部颈椎的肌肉放松。
日照市中医院 骨科
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