便秘怎么睡
如果出现的便秘，首先在睡觉上，就是要避免熬夜的现象。一般一定要及早的进行休息，避免疲劳和熬夜的发生。出现了便秘，主要还是和不规律的生活习惯，饮食习惯，作息时间有直接的关联，出现了便秘，就要注意多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是要避免辛辣刺激性的食物，避免过于油腻的食品，出现了便秘也要养成定时排大便的习惯不能够长时间的蹲厕所，尽量缩短排便的时间。
另外就是你可以考虑吃点肠道益生菌，调理一下肠道的菌群，相对于说对于便秘的改善还是有非常大的帮助，便秘就要及时的进行治疗，因为对身体的危害还是比较大的。也要循序渐进的加强一下体育锻炼，主要的目的就是促进肠蠕动，这样可以有效的预防便秘的发生，保持习惯，生活作息时间规律都有利于改善便秘的症状。
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