几天算便秘
便秘主要还是指排便的周期延长或者是排便的间隔周期过长，一般来说，每天大便一到两次，或者每两三天大便一次，而没有任何不舒服的感觉，那么就不作为是便秘的情况。
另外便秘也包括大便过于干硬，难以排出到体外，所以出现的便秘就要及时的进行纠正一些不良的习惯，比如说一定要注意多喝水。
多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油炸的食品，尤其是要避免过度的蹲厕所的情况，尽量的缩短排大便的时间，一定要养成定时排大便的习惯。
你也可以考虑吃点肠道益生菌，调理一下肠道的菌群对于便秘的改善，也有非常大的帮助，还可以适当的加强体育锻炼，有利于促进肠蠕动，这样也有缓解便秘的现象。
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