便秘吃粗粮好吗
出现的便秘,还是提倡多吃粗粮。粗粮的话,有利于增加我们身体的膳食纤维,利于改善便秘的情况。便秘,主要还是和饮食结构,生活作息时间不规律等因素有一定的关系,所以出现了便秘就要及时的进行调整,便秘相对来说对身体的伤害还是比较大的。
出现了便秘,一定要注意多喝水,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尤其是适当的增加膳食纤维就是我们所说的粗粮,比如说山药,大枣,木耳,芹菜。另外也一定要养成定时排大便的习惯,不能出现隐忍不排的情况,如果经过调整,大便还是有干燥,还是有便秘的现象,你也可以考虑吃点肠道益生菌调节一下肠道的菌群,还可以加强一下锻炼,对于便秘的改善都有很大的帮助,也可以考虑吃点新鲜的水果蔬菜。
-
什么是便秘以及便秘的危害
便秘指的是排便困难,每周排便小于三次,排便过程十分不畅的一种现象。饮食便秘的原因... 详细»
-
便秘诱发脑出血!治疗便秘不可耽...
浙江有一位65岁的大爷辛辛苦苦了一辈子,好不容易熬过了多载春秋,迎来了拿着退休工... 详细»