便秘形成与什么有关
便秘的形成和日常的生活习惯，饮食习惯以及作息时间有非常大的关联。比如平时经常有隐忍大便的情况出现了便秘的现象。如果有大便，一定要及早的去排，千万不要因为手头工作多而就不去排大便。
另外平时不喝水或者是膳食纤维吃得少，不喜欢吃水果，蔬菜都容易导致便秘的发生。所以平时一定要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以适当的增加膳食纤维，就是我们日常所说的粗粮，可以多吃山药，木耳，大枣这一类食物。
如果经过调整，不能够改善的，可以适当的吃点肠道益生菌，调节一下肠道的菌群。同时在排便的过程当中，要尽量避免久蹲，缩短排大便的时间。平时也可以加强一下体育锻炼，促进一下肠蠕动也有利于纠正便秘的现象。
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