肌肉俯卧撑背需要注意什么
做俯卧撑运动应该注意以下几点：
一、锻炼之前必须要做好热身运动，充分的活动四肢，防止在做俯卧撑过程中出现肌肉僵硬的情况。要合理控制运动负荷，并不是做得越多越好。
二、做俯卧撑时双手放的要比肩膀宽一些，下去时双手应该自然打开，这样能够更好的锻炼胸肌。
三、刚开始做时可以尝试推着椅子或者是推墙做俯卧撑，不必要求过于标准。
四、配合饮食效果更好，可以多吃一些高蛋白食物，比如牛肉、鸡蛋。这些食物不会增加脂肪，可以起到增肌的效果。
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