便秘如何预防
便秘的形成原因有很多，一般都建议就是肠道吸收水分增大形成大便干燥，吃大便不容易排出，这种情况下需要我们在饮食上生活习惯上发生改变。
首先我们要在饮食上注意多吃蔬菜与水果，多吃一些富含纤维素性比较高的食物，起到润肠通便，使大便容易排出。
平时要多饮白开水，每天保证每天饮水两千毫升以上是肠道润滑容易排出大便。如果时间的话也可以多做做提肛锻炼来刺激肠道蠕动，使大便更好排出。
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