便秘要怎么调理
便秘首先要养成良好生活习惯，不要吸烟，不要喝酒，不要吃辣椒，养成爱喝水的习惯，每天喝水要达到两千毫升，要多吃蔬菜与水果多吃含有纤维素性高的食物，这样可以起到润肠通便，利于大便排出的效果。平时也要多做提肛锻炼，每次15分钟左右。
然后每天坚持温水坐浴清洗肛门，每次也是15分钟左右，饭后按摩腹部，顺时针100次。平时个人的良好生活习惯的养成，对治疗便秘有很大帮助。
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