怎么缓解便秘啊
缓解便秘需要从以下几方面进行:
1、平时要注意养成良好的生活习惯,多活动,避免久坐和长期卧床休息,如果因为病情需要长期卧床休息的患者,要每天坚持按揉腹部,促进肠蠕动。
2、每天早晨起床后空腹喝一杯热开水或者淡盐水,有助于促进肠道内的粪便排泄,缓解便秘的症状。
3、调整好饮食结构,多吃富含膳食纤维的水果蔬菜和杂粮,适当的吃一些富含益生菌的食物,比如酸奶等,纠正肠道功能紊乱,补充肠道益生菌,可以有效的缓解便秘。
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