例假前便秘怎么办
例假前便秘，可以从以下几方面进行调理：
1、可以多吃富含膳食纤维的食物，比如海带、紫菜、韭菜、青菜、白菜、苹果、梨子、香蕉、西瓜等，保持大便通畅。
2、适量的进行体育运动，促进胃肠道蠕动，有助于促进排便。
3、早晨空腹可以喝一杯蜂蜜水或者是白开水，促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘。
4、顺时针按揉腹部，促进胃肠道的蠕动，也可以缓解便秘。
5、便秘严重的患者，可以服用益生菌改善肠道内环境，治疗便秘。
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