便秘三餐要注意什么
便秘的时候三餐一定要注意多喝水。
因此，每顿饭之前可以空腹喝一些温开水，并且要保证水量摄入。另外，饮食上要多注意吃五谷杂粮，多吃含膳食纤维多的蔬菜以及水果。并且要注意，不要吃油炸类，刺激性强食物，特别是辛辣、油腻的不要吃，容易上火的也不要吃。
可以吃一点小米粥，或者是五谷杂粮粥以及蔬菜粥，适当配一些火龙果、猕猴桃类水果以及芹菜、白菜等蔬菜，可以帮助缓解便秘的症状。
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