吃什么食物对失眠有帮助
睡觉之前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
平时吃一些红枣、核桃、燕麦之类的，都是对睡眠有好处的食物，睡觉前不要吃的太饱，太饱会给肠胃造成负担，不利于睡眠。还有一些年轻人习惯熬夜，长期熬夜对人的神经系统造成损害，导致失眠。
睡觉前不要喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，有兴奋神经的作用，白天适当的运动，使人体有疲劳感，有助于睡眠。平时养成好习惯，早睡、早起，保持一个好心情睡眠自然就好了。
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