股四头肌拉筋的方法是什么
股四头肌拉筋的方法如下：
1、单腿站立式拉筋。双腿并拢，重心右移右腿屈左膝，左手握住左脚踝将小腿向大腿方向贴近，10-15秒/次，两腿各做5组。
2、站立高位拉伸。站立于长椅或台阶前向前倾60到90公分，抬起一条腿向后，将脚背或脚掌放在台阶上。保持膝盖微弯，然后重复以上动作。
3、仰卧拉伸。.躺在平面上，将一条腿和一条手臂悬在一侧。膝盖弯曲抓住脚的顶部，脚向下握在手里加大臀部拉伸，反复以上动作。
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