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手臂肌肉要练多久

陆斌
陆斌 主任医师

马鞍山市人民医院 关节骨科

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一般锻炼肌肉大概是三十分钟也就是半个小时左右,不建议锻炼时间过长。

如果锻炼时间过长,有可能会导致其出现肌肉酸痛,一般锻炼一到两个月,肌肉就会明显发达强壮。患者一旦出现肌肉酸痛现象,应该要立即休息,同时通过适当热敷还有按摩进行治疗,缓解疼痛现象。

必要情况下也可以配合医生使用活血止痛的贴膏进行治疗,多吃些富含蛋白质的食物。

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