便秘实秘怎么办
如果出现了便秘实秘，建议通过以下几种方式进行缓解：
一、调整饮食结构，少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物。多饮水，多吃含膳食纤维高的水果蔬菜，细嚼慢咽，少食多餐。
二、经常按摩腹部，每天进行半个小时左右的运动，可以增强肠道蠕动，促进排便。
三、必要时可以在医生的指导下，口服泻药、益生菌或大承气汤治疗实证便秘。
日常中应养成良好的饮食生活习惯，可以有效地避免便秘。
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