颈椎病的自我治疗方法都有哪些
颈椎病的自我治疗方法有自我的功能锻炼，平时的保护以及自我的一些物理治疗等。
第一，自我的功能锻炼：主要是进行米字操功能锻炼以及颈部的肌肉对抗练习等，可以缓解局部肌肉的紧张以及痉挛。同时可以增强颈椎的稳定性，在一定程度上可以缓解颈椎病的疼痛不适等症状。
第二，平时的自我保护：平时要避免颈部的过度负重、劳损以及受力，比如避免长期的伏案工作以及长期的低头玩手机等。
第三，自我的物理治疗：平常可以自己采用热敷、红外线、超声波等物理方法进行治疗。
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