缺钙的怎么食补
缺钙可以通过吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等食物进行补充。
第一、奶制品：例如牛奶、酸奶、奶酪等，这些奶制品的钙含量非常高。
第二、豆制品：例如豆腐、豆汁等，豆制品的含钙量也比较丰富。
第三、绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花、油麦菜等，含钙量也比较高。而且蔬菜富含多种维生素和纤维素，对身体非常有益。
第四、海鲜：例如鱼肉、贝类等，含钙量也比较高。
第五、其他：例如坚果、芝麻酱等。
在补钙的同时还可以补充维生素D，注意保持充足的日晒。还要适当的进行体育锻炼，有助于钙的吸收。
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