怎么放松背部肌肉
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刘海丽 主治医师
辽宁中医药大学附属第四医院 中医神经内科
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放松背部肌肉可以用以下的方法：
1、可以选择俯卧撑，也可以选择举臂侧屈，主要是拉伸核心区域的肌肉，尤其是后背部位，主要能够综合调动起全身肌肉，也可以舒展四肢肌肉。
2、选择体操和伸展运动有助于改善背部的健康，或者做一些低强度的运动散步或游泳，不建议选择举重和篮球。
3、平时要保持正常的体重，如果体重过高就会压迫到背部肌肉，就会出现慢性背痛，也会加大背部肌肉和韧带的负担。
4、可以选择针灸或者热敷的方法，促进局部血液循环。
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