长期失眠该怎么办
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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长期失眠需要进行综合治疗，具体方法如下：
1、养成良好的睡眠习惯：尽量在早上适当进行体育活动，避免午休时间过长。白天尽量不食用刺激性的食物和药物，或在睡觉前喝酒精、茶和饮料。要养成定点睡眠的习惯，避免在床上看刺激或恐怖的小说、视频、电影等。应该放松自己，比如播放音乐来促进睡眠。
2、药物治疗：促睡眠的药物包括佐匹克隆；维持睡眠药物包括地西泮类药物，如舒乐地西泮、地西泮等。
3、心理治疗：如伴有焦虑、抑郁等相关情况，需到医院进行相关量表检查。如合并相应疾病，应给予精神药物进行治疗。
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