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做了深蹲后锯肌痛怎么办

高宾
高宾 主任医师

鹤岗市人民医院 普通内科

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做了深蹲后肌肌痛可以进行适当休息来缓解疼痛的症状,平时可进行适当运动,可选择低强度运动,逐渐加强运动的方法。

如果长时间不进行运动,突然进行剧烈的体育活动,可导致局部无氧酵解增加导致乳酸堆积,进而出现局部肌肉酸痛。一般这种肌肉酸痛在运动后两三天后缓解,所以不用过于担心,当然如果感觉疼痛不适比较严重,可以进行冷敷交替热敷来缓解局部肌肉疼痛。

还可对局部进行推拿按摩,促进局部血液循环,缓解肌肉不适。

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