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吃什么可以补充维生素b

陈岩
陈岩 主治医师

河北大学附属医院 消化内科

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平时,我们在饮食上可以适当的多吃一些富含维生素b1的食品,比如:大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝。富含维生素b2的食品,主要是:香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等;富含维生素b6和b12等的食品,主要包括:牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜等。

平时尽量做到饮食的多样化,这样就会避免b族维生素缺乏的情况发生。如果出现有维生素b族缺乏,可以口服应用一些复合维生素b等进行治疗。

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