俯卧撑怎么锻炼胸大肌
锻炼胸大肌可以运用杠铃卧推举，俯卧撑，等方式来训练肌肉。
卧推举杠铃时选用的杠铃，一般要稍微粗一些，外径最好要能达到35~40毫米。练胸时应该由下到上，由宽到窄先练下面的胸，再练中胸，最后才练上胸，卧推举的时候要注意呼吸，杠铃下放的时候呼气，杠铃上推的时候吸气。
俯卧撑也是很好的锻炼胸大肌的一种方式，我们可以采用俯冲俯卧撑，击掌俯卧撑和超慢俯卧撑的方式来训练胸大肌，训练胸大肌还要注意加强上臂肱三头肌的锻炼，不然不可能推起大重量的杠铃。
-
-
河南省肿瘤医院 普外科
擅长： 擅长消化道、腹盆...
-
-
河南省肿瘤医院 普外科
擅长： 擅长贲门癌、胃肠...
-
-
平昌县人民医院 普外科
擅长： 擅长于腹腔镜下小...
-
-
平昌县人民医院 普外科
擅长： 擅长微创治疗，利...
-
-
第二军医大学长征医院南京分院 普外科门诊
擅长： 微创治疗甲状腺肿...
-
-
第二军医大学长征医院南京分院 普外科门诊
擅长： 乳头溢液的乳管镜...
-
-
华中科技大学同济医学院梨园医院 普通外科
擅长： 擅长甲状腺、乳腺...
-
-
丽水市第二人民医院 精神科
擅长： 擅长：早期精神分...
公众号
头条号
手机版