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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
锻炼胸大肌可以运用杠铃卧推举，俯卧撑，等方式来训练肌肉。
卧推举杠铃时选用的杠铃，一般要稍微粗一些，外径最好要能达到35~40毫米。练胸时应该由下到上，由宽到窄先练下面的胸，再练中胸，最后才练上胸，卧推举的时候要注意呼吸，杠铃下放的时候呼气，杠铃上推的时候吸气。
俯卧撑也是很好的锻炼胸大肌的一种方式，我们可以采用俯冲俯卧撑，击掌俯卧撑和超慢俯卧撑的方式来训练胸大肌，训练胸大肌还要注意加强上臂肱三头肌的锻炼，不然不可能推起大重量的杠铃。
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