练臀桥可以瘦哪里
臀桥训练的优势，改善骨盆稳定性，改善微循环，缓解和预防妇科疾病。臀桥训练可以改善和矫正腿部形状。臀部肌肉属于大肌肉群，消耗更多脂肪，减肥效果更好。臀桥是一项非常受欢迎的健身活动，但应该正确操作。
首先，臀围姿势分为上体和前体。身体应该平放，双手的手掌应该放在身体的两侧，然后双腿应该稍微分开，脚底应该平放在地面上。
第二，收紧臀部和抬高腰部时注意吸气，收缩臀部肌肉，最后慢慢降低腿部，使其几乎接近地面。
第三，是臀部驱动，而不是腰部。速度不要太快。应该控制速度以避免扭伤。
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