解决失眠的方法
解决失眠最好的方法,是针对不同的病因进行相应的治疗,如果是神经衰弱时,一般首选物理疗法。
养成良好的作息习惯,按时睡眠,起床不熬夜,睡前做一些有氧运动,避免睡前过度兴奋,过度紧张,避免睡前喝咖啡,喝浓茶,可以在睡前喝一杯热水。牛奶用热水泡一下脚,听一些缓和的音乐,同时要适当参加一些体锻炼,放松心情,减轻压力,可能会改善,必要时应用调节神经的药比如谷维素。也可以用一些中成药来进行调理。
如果患者考虑是焦虑和抑郁引起的失眠,一般要进行抗焦虑和抗抑郁治疗,如果患者有躯体疾病,可能会引起身体不适,也可以出现失眠,主要是积极治疗原发病,如果患者失眠严重时,也可以应用小剂量的镇静药,但不建议长时间应用。