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怎样治疗失眠有效

失眠主要是由心理因素和生理因素引起的,如果是心理上的疾病所引起的,一般建议找精神科或心理科大夫,给予抗焦虑、抑郁的治疗。

出现失眠,去除病因是最好的治疗方法。平时放松心情,规律生活,多一些户外活动,多与人交往,避免长时间独处,这样对于改善睡眠有帮助,另外要避免熬夜,晚饭后可以散散步,听听音乐,不要长时间的看手机和电视,电脑等。

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