为什么晚上老是失眠
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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如果总是出现晚上失眠的情况，有一些可以帮助的小办法。比如说建议在晚饭以后可以适当的做一些简单的有氧运动，比如慢跑或者快走有条件的话还可以选择做瑜伽或者是游泳等简单的动作。
有助于帮助患者提高身体素质。另外晚上睡觉前建议洗热水澡或做足底按摩可能够有效地帮助患者放松身体的肌肉，缓解疲劳，尽快诱导入睡有效的增加深度睡眠的时间。
对于一些容易出现失眠的患者都是比较适合的，另外一些简单的有氧运动，配合睡觉前喝一点红酒或者牛奶都可以明显的帮助患者尽快入睡。
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