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颈椎病的自我疗法

蔡政华
蔡政华 副主任医师

大石桥市中心医院 骨科

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颈椎病,目前是一种常见的颈肩腰腿痛。如果症状不是很严重,自我治疗也是可以有效的缓解症状的。

首先就是避免长时间低头工作,玩手机,打电脑,每半小时头部后仰,使颈部肌肉放松,不要太向后仰,会引起头晕摔倒。可以药店买一个充气式颈领,晚间要睡低矮的枕头。

同时做做颈部保健操,加强颈部肌肉的力量。

也可以进行颈椎旋转锻炼,就是左右旋转到不能旋转的时候停3~5秒钟,牵拉颈部肌肉使之放松。今天就说到这里。

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