女生哑铃瘦手臂的正确方法
自然站直，双手握着1.5~3公斤的哑铃，手心向前，双手放在身体两侧，慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉，保持身体平衡，慢慢曲肘向上举起哑铃，让哑铃向胸部方向提拉，双手紧扣身体两侧，然后慢慢放下双手和右膝。
自然站立，双脚分开宽度和肩膀同宽，双手握着哑铃，手心朝向身体，身体慢慢向前挺，左腿在身体抬起挺直背部，慢慢向身体后方提起哑铃，直到双臂和向后抬起的腿保持平行，然后换另一条腿重复练习。
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