如何改善动脉粥样硬化
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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对于动脉粥样硬化，可以从生活方式的改变上来进行调理：
第一，合理的饮食，基本的原则就是低盐低脂低胆固醇低糖，适当的补充优质蛋白质，增加膳食纤维。比如每日的钠盐摄入量控制在6克以下，每日的食用油控制在25克以下，瘦肉类每日控制在50～100克左右，可以增加新鲜蔬菜的摄入量，每日保证在400～500克，适当的增加纤维素的摄入，每周吃三次左右的鱼类。
第二是中等强度的规律运动包括有氧运动，比如步行、慢走、慢跑、游泳、太极拳、气功等相关的项目；第三是控制体重。
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