治疗失眠的简单方法
失眠的患者一般都有明显的情绪因素，比如最近压力过大、情绪波动比较大、比较劳累等等。
首先要学会自我的调节，一定要学会放松心情，学会缓解自己的压力。
白天一定要多从事一些户外的运动，比如可以跑步、打球、游泳等运动，这些运动是有助于患者大脑得到休息改善睡眠。
在睡前不要看过于激烈的电视和电影，不要喝浓茶，以及一些兴奋性的饮料。
可以喝一杯牛奶，用热水泡泡脚，必要的时候服用一些苯二氮卓类的镇静催眠药物也能够起到非常良好的效果。
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