失眠的自我疗法
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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对于失眠的患者来说，可以通过一些简单的方法来自我调整，比如说失眠多数是由于不良的生活习惯所造成的。
平时喜欢晚睡晚起，睡觉前看手机，玩电脑或者是整夜熬夜，加上吸烟，饮酒等不良的生活习惯，非常容易导致出现明显的植物神经功能紊乱，时间较久的话就容易导致患者出现失眠。
自我疗法首先需要平时养成良好的生活习惯，早睡早起，睡觉前尽量不要再看手机，玩电脑，保持睡觉前安静的状态，这样的话有利于尽快入睡。
另外选择在睡觉前喝一杯牛奶或者红酒，有助于加深睡眠深度。睡觉前洗一个热水澡也是不错的选择。
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