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失眠怎么快速入睡

: 彭淼云 主治医师
茂名市人民医院内科
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失眠跟多种因素相关，有精神精神和压力方面的因素以及睡前喝了兴奋性的食物，或者思虑事情过多，引起大脑神经兴奋导致难以入睡。首先要平复心情，在睡前可以喝杯牛奶，或者是适当做做有氧运动平复心情，在睡前避免喝咖啡、浓茶等兴奋性的食物。

如果存在内分泌紊乱，可以口服点谷维素，或者口服点七叶神安片助眠，有助于安睡。切记睡前不要连续玩手机或者听音乐太长时间。

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: 彭淼云 主治医师
茂名市人民医院内科; 擅长：从事内科工作，擅长内科常见病多发病治疗。

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