孕妇经常失眠怎么办
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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孕妇在怀孕期经常失眠,首先要注意调整睡眠的环境。卧室要保持空气流通、没有异味、光线柔和昏暗,同时应维持好卧室适宜的温湿度,也要避免噪声。孕妇睡眠时应穿着宽松的睡衣,床具舒适。孕妇不要睡懒觉打乱生物钟节律,在白天要适度的运动。
孕妇白天做些适当的运动,散散步、做一些孕妇体操和有氧运动,适当活动活动身体,这样能让孕妇入夜后产生轻度的疲劳感,容易睡着和睡的香。