腹肌撕裂者
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张应鹏 主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
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腹肌撕裂者是目前较为流行的一种锻练腹肌的方法，其主要是目的是锻炼腹部腹直肌和腹外斜肌的力量，使其达到八块腹肌的状态。
主要锻炼方法有1.坐姿收腿就是以臀部坐在地上，双手辅助支撑身体，双腿隔空伸直、蜷腿。2.骑自行车方法，也是臀部坐在地上，双腿做蹬自自行车动作，其间不可接触地面。
3.仰卧起坐的姿势锻练腹肌。腹肌的锻炼是强度很大的一种锻炼方式，对于新手来说，完成有一定的困难，需要循序渐进。
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