锻炼手臂的动作有哪些
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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想锻练手臂，可以采取如下几种动作：
第一，针对前臂部位，推荐手持重物，然后练习腕关节的屈伸活动。比如可以手持哑铃做这样的锻炼。除此以外，还可以练习用手抓握握力球活动。
第二，对于肘关节以上部位，可以通过肘关节屈伸活动进行锻炼。比如对于前方的肱二头肌，可以练习手持哑铃进行肘关节屈伸。而对于后方的肱三头肌，可以练习卧推，或者俯卧撑。
第三，对于手臂部位，可以进行一些综合锻炼。比如练习引体向上，或者屈臂撑。
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