怎么用哑铃锻炼让手臂粗壮肌肉饱满
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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对于想让手臂粗壮并且肌肉饱满的患者，可以使用如下的方式进行哑铃相关的锻炼。第一，此类患者首先要对前臂进行相应的哑铃锻炼。此时患者可以用手握住哑铃，然后反复不断的屈曲腕关节。注意，此时掌心要朝上。在此之后，患者需要将手掌翻转，保持掌心朝下。
此时需要反复不断的练习腕关节的背伸活动。另外，患者还可以用手指的尖端勾住哑铃的握柄，之后缓慢地将其握在手心。第二，对于肘关节的部位，患者可以持续的用手握住哑铃，然后练习肘关节的屈曲活动。除此以外，患者还可以将哑铃高举过头，然后练习肘关节的屈曲、伸直。
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