晨跑后多久可以睡觉
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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关于这一说法没有准确的定论，多数学者认为，在晨跑以后最好可以选择半小时到一小时之后再考虑休息，这是因为剧烈的运动之后，建议还是应该短暂性的进行休息，适当的补充水分，并且保持心态稳定的情况下再考虑休息或选择其他的生活方式。
在日常生活当中，建议平时养成良好的睡眠习惯，尽量选择早睡早起，每天保证有足够的睡眠时间。睡觉前不玩手机，不玩电脑，也不要喝浓茶，喝咖啡，以免睡觉前脑皮层过于兴奋，从而影响到睡眠质量。
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