30岁一天睡几个小时好
30岁一天睡八个小时最佳，如果睡眠时间在六小时至九小时之间均属于正常。
睡眠时间小于六小时属于睡眠不足，大于九小时，临床上一般认为是睡眠过多，对大脑均不利。患者平时一定要按时睡眠，起床，养成良好的睡眠规律，保证充足的睡眠时间，同时要放松心情，减轻压力。
如果患者有睡眠功能紊乱，比如神经衰弱，焦虑症和抑郁症时，可能会引起患者失眠，应给调理，可以通过生活方式来加以调理，必要时应用药物来进行治疗。
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