颈椎病的预防
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罗兆雄 副主任医师
广东省中西医结合医院 骨科
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建议做以下几点：第一，必须要注意平时的工作生活习惯，避免长时间低头工作生活，一般在工作一小时之后必须要起来活动一下，做一下头颈部的活动，放松颈部的肌肉，以防止肌肉劳损。
第二，平时多做点抬头动作的运动，例如是放风筝、打羽毛球、打篮球、游泳等运动，能够锻炼颈部后侧的肌肉，从而防止颈椎的生理曲度变直或者反弓。
第三，如果出现颈肩部的肌肉有坚硬，不舒服等症状，应该及时处理，可以做些推拿按摩，物理治疗，来调整肌肉的状态，防止肌肉劳损进一步加重而发展到颈椎病。
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