打坐怎样度过脚腕疼
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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对于练习打坐的患者来说，建议其可以采取如下的方式，来尽快的度过脚腕疼痛的这个阶段：
第一、建议一些柔韧性相对较差的患者，在进行此类锻炼之前，一定要提前做好热身。比如推荐患者可以再容易疼痛的部位，先进行热敷，或者是建议患者先进行一段时间的平路慢跑；
第二、患者在练习此类活动的时候，一定要先进行一些拉伸锻炼，比如患者可以先压一压腿。另外，在患者练习打坐的时候不要一蹴而就。在摆好相关的姿势之后，推荐患者可以通过身体晃动或者是按压膝关节的方式，逐步的增加打坐的标准程度；
第三、患者在锻炼之后，一定要注意保暖。
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