踝关节力量训练
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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患者可以尝试使用如下的方式来进行踝关节的力量训练：
第一、该类患者可以通过一些跳跃类的锻炼来增强踝关节后侧的肌肉力量。比如建议患者可以练习持续的纵跳、跳绳之类的锻炼；
第二、该类患者可以通过沙袋的辅助来进行踝关节前外侧的力量锻炼，此时患者可以坐在床沿上，使小腿自然下垂，然后在足部捆绑上沙袋，之后反复进行勾脚尖这样的活动；
第三、此类患者还可以在平时挑选出一段时间，踮起脚后跟来进行走路或者是慢跑。
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