飞燕式锻炼
飞燕式锻炼主要是加强腰背肌，就是俯卧位头胸与双下肢同时上翘有如小燕飞翔的动作来锻炼腰背肌的方法。
飞燕式锻炼方法简便易行、成本低廉，每天都可自我完成。基本没有其它各种治疗方法的不良反应。
锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。
腰椎滑脱，腰椎间盘突出症急性期、急性腰肌劳损等患者不可以做飞燕式锻炼。
-
-
西安长安医院 健康体检科
擅长： 从事临床工作三十...
-
-
铜陵市立医院 体检中心
擅长： 擅长治疗各种高血...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长： 口腔牙周病系统治...
-
-
宁德市医院 体检中心
擅长： 长期从事临床全科...
-
-
甘肃省肿瘤医院 健康体检中心（含保健门诊）
擅长： 肺癌等呼吸道肿瘤...
-
-
北京中医药大学东直门医院 乳腺外科
擅长： 男性乳房发育症、...
-
-
桂林市妇幼保健院 儿科
擅长： 擅长儿童营养，小...
-
-
天津市胸科医院 心内科
擅长： 冠心病的基础和临...
-
-
锻炼酸痛要继续锻炼吗
由锻炼而引起局部酸痛，就不要再继续锻炼了，意思是：第一，需要改变锻炼的方式，是指... 详细»
-
-
锻炼前吃饭还是锻炼后
运动可以加快人体内的血液循环、促进身体的新陈代谢循环，同时有规律的运动锻炼还可以... 详细»
-
-
早上锻炼好，还是晚上锻炼好？告...
生命在于运动，通过适当锻炼身体的方式可以收获好处，对于那些体质虚弱，容易生病的人... 详细»
公众号
头条号
百家号