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侯辉歌 副主任医师
简介：跟腱相关疾病，网球肘微创治疗，关节镜下治疗髋关节盂唇损伤、髋关节撞击综合症、髋关节滑膜炎、髋关节游离体取出等。
在临床上有很多的运动，都可以锻炼腿部，让腿部看起来更结实。最常用的方法是跑步，无论是快速跑还是慢跑，都可以锻炼腿部的肌肉。
首先选择一双合适的跑鞋，在塑胶跑道上进行跑步。跑步时最好是选择，早上或者晚上，因为此时天气比较适宜。在初次跑步时可以根据体力以及耐力，制定跑步的距离。然后循序渐进地增加运动量，持续锻炼半个月以上，腿部的肌肉会出现明显的增粗、发达。如果条件允许，也可以选择到健身房进行跑步，效果是相同的。
但是中老年患者如果是锻炼腿部肌肉时，要考虑到膝关节本身的退变，不建议用剧烈的，特别是跑步方法进行锻炼。可以选择游泳或者是骑单车，对膝关节的损伤较小的活动，所能得到的效果是一样。
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如何锻炼腿部肌肉和力量
许树才 主任医师
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脚踝骨折怎样锻炼腿部肌肉
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腿部血栓的最快消除方法
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腿部减肥的方法有哪些
腿部减肥的方法是很多，但是一般来说见效不快，也就是说需要时间的坚持。并且由于腿部的肌肉是比较顽固，所以很多的时候是需要进行多种方法才可以达到较好的减肥效果。有一些人没有时间运动或者是为了省时间，会考虑通过医美的方式，比如... 详细»
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腿部血栓保守治疗方法
腿部出现血栓，主要可能跟患者长期卧床或者活动过少导致血栓形成。对于腿部血栓的患者来说，平时要注意，定期复查彩超，关注血栓的情况。临床上对于患者出现腿部血栓，如果想要保守治疗，可以通过以下几种方法进行治疗：第一、如果患者没... 详细»
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腿部和脚消肿的最快方法
腿部和脚消肿一般是没有最快的方法，只有相对比较有效的方法治疗方法，要根据引发的原因来决定。腿部和脚浮肿可能是营养不良、高血压以及肝硬化导致的。1、营养不良：可能是因为消化不良导致营养无法吸收产生的肿胀，可以在医生的指导下... 详细»
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腿部去角质的方法
皮肤的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。但随着年龄的增长，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及... 详细»
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腿部神经恢复训练方法
神经分布在人体的各个部位，是人体的线路，根据功能分类，可将神经分为感觉神经、运动神经和混合神经。如果身体某个部位的神经受到伤害会对身体造成一定的影响，并且神经受到的损伤还不一定可以得到恢复，只有通过手术、物理治疗等方法慢... 详细»
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